100 sumie

[...] dwa kg poszło. Ale nie ma co rozpaczac. Teraz przez kwiecien już troche zejde z kalorii i powoli będę się przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: ~90kg> 92-94kg tak jak wspomniałem wyżej Wymiary: Pas na pępku : [...]

[...] sie nie długo bo ten tydzień mam taki luźniejszy( bo nie mam jak robic aero na czczo) i próba dojsca do formy po weekendzie, ale od 1 lipca mam zamiar 2 tyg pojechac na 100% ;-) i wtedy juz koniec. potem starac sie to utrzymac za bardzo sie nie zalewając jedząc od czasu do czasu lody z dziewczyną ;d a od września dąrzyc do tego by za rok [...]

[...] technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego [...]

[...] polnocne (te z kasami biletowymi na koncu peronow) - po wyjsciu kierujemy sie w prawa strone i idziemy ok 200 metrow - droga skreca w lewo, przechodzimy tory - w sumie ok 100 metrow - jestesmy juz na ulicy kolejowej, tak wiec kierujemy sie w prawo i po ok 150-200 znajduje sie po lewej stronie wejscie do budynku ELMET 2. Dojscie od Placu [...]

[...] polnocne (te z kasami biletowymi na koncu peronow) - po wyjsciu kierujemy sie w prawa strone i idziemy ok 200 metrow - droga skreca w lewo, przechodzimy tory - w sumie ok 100 metrow - jestesmy juz na ulicy kolejowej, tak wiec kierujemy sie w prawo i po ok 150-200 znajduje sie po lewej stronie wejscie do budynku ELMET 2. Dojscie od Placu [...]

[...] wypada czasem zrobić dobry gest dla innych :-) ( i otrzymane czekolady mogę pooglądać i podotykać hah :-D, na pewno one trafią w dobre ręce ) A do kurekskiPrzemuś to, te 100 gram ryzu po treningu z kurakiem to prawie nie odczuwalne :-D miałam na myśli ze jak w ciagu dnia jadłam tego razy kilka to był problem :> teraz to już własnie wszystko [...]

[...] bardzo ciężka, dlatego sama nie wiem czy jest coś widoczne na zdjęciach. W każdym razię wielkie dzięki za wybranie mnie do projektu i za wszelkie wspracie ;)Dałam z siebie 100 % zaangażowania! + dodam jeszcze zdjecia takie mniej typowe i nie takie sztywne, ale podsumowujące zmagania ;-D Nie będę się już rozpisywać.. (Zdjęcie z przodu robione z [...]

Dobrze dobrze, jakie to wszystko mądre. Zapomnieliśmy tylko dodać np. że przez ostatnich 100 lat powstawały i zmieniały się metody treningowe i żywieniowe (diety). (tak przeciętny czytelnik Forum mógłby pomyśleć, że to wszystko w 100% zasługa koksów.) A tak nie jest. Niejeden stary mistrz pierwszych olimpiad (wagi superciężkiej), znając zasady [...]

dzięki. w sumie psi grosz dam za badania bo nawet nie 100 zł, zostanie na browca ;d

7:30 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // jaki ser? daj bialy i troche wiecej szynki i daj oliwe 40g sera 40g szynki ogórek 25.68 20.029 77.65 565.9 15:00 100g jogurt naturalny 100g chleba razowego 70g [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // [...]

7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz [...]

[...] 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego. Miałem też dac jakies mini podumowanie jak [...]

[...] dwa kg poszło. Ale nie ma co rozpaczac. Teraz przez kwiecien już troche zejde z kalorii i powoli będę się przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: ~90kg> 92-94kg tak jak wspomniałem wyżej Wymiary: Pas na pępku : [...]

[...] 230kg*4 2. DOCIĄGANIE SUMO W KOSTIUMIE (gryf w połowie piszczeli, może ciut wyżej niż połowa) 120kg*2 170kg*2 200kg*2 230kg*2 260kg*2 280kg*2 300kg*2 320kg*1 3. PRZYSIADY 100% RAW (bez pasa, bez kostiumu, bez bandaży, bez asekuracji) 120kg*5 150kg*5 170kg*5 190kg*5 200kg*5 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 1. kostium do [...]

mi sie aspat powiekszyl po pierwszym miesiacu kuracji tak,ze byl o 5 jednostek poza norma napisana na karteczce z wynikami (chyba 36 dokladnie mialam ale nie pamietam na 100%).. ale dermatolog mi powiedziala, ze to normalne i nie ma sie czym przejmowac i ze tak naprawde i tak jeszcze nie jestem ponad norma (nie wiem moze ci co biora izotek maja [...]

Wygodnicki :P W sumie sam chce go przetestować, ale w połączeniu z jakąś dobrą kretką :) Natomiast po wakacjach, będzie może cykl na bazie optimum nutrition, VasiveEA8, 2:1:1 recovery i 100% gold whey :) zobaczymy co z tego wyjdzie :)

czyli tak 1 tydz 2o mg/dzien 2 30 mg/dzien 3 30 mg/dzien 4 30 mg/dzien 5 30 mg/dzien w sumie wychodzi ok 100 tabs winka, ok to wiem od diedy wlaczyc tu propa? w ktorym tygodniu? walic strzal co 2 dni 100 lub co dzinnie 100? aha to moj pierwszy cykl jest... i jak odblok? dzien po ostatnim winku 10 clo styknie? cczy przez wzgald na tego tescia [...]

[...] sobie maksy dla 10-tek i wyszlo mi 95 kg , tak ledwo(zrobilem 9 powtórzeń) ale ostatnio na 4 treningu zrobiłem 10 razy 95(2 serie,w drugiej zrobilem 9) i dzisiaj spróbuje 100 dygnąć 10 razy czy tak można? Pierwotnie , podczas mierzenia maksów 100 kg(dokładniej tam było jakies 102) robiłem zaledwie 5 powtorzen, ale cos mi siły przybyło albo [...]

[...] sobie maksy dla 10-tek i wyszlo mi 95 kg , tak ledwo(zrobilem 9 powtórzeń) ale ostatnio na 4 treningu zrobiłem 10 razy 95(2 serie,w drugiej zrobilem 9) i dzisiaj spróbuje 100 dygnąć 10 razy czy tak można?" -- maxy dla jedenego zakresu powtórzeń mirzysz w na jednej sesji treningowej. To mają być techniczne maxy, a nie pchanie na siłe 100 [...]